Gerginlik İle Nasıl Baş Edilir

Gerginlikle baş etmek, gevşeyebilmek için öncelikle gerginliği fark etmek gerekir.

Peki Gergin olduğumuzu nasıl anlarız ?
Kaslarda gerginlik, kas ağrıları, Uykuya dalmada güçlük, İştahsızlık, mide rahatsızlıkları, Süregelen yorgunluk, Baş ağrısı, Hızlı, kısa kısa nefes almak, Düşünceleri odaklamada güçlük, Her şeyin üstüne gelmesi hissi, panik gibi yakınmalar eğer başka bir tıbbi neden yoksa gergin olduğunuzu ve gevşemeye gereksinim duyduğunuzu gösterir.

Gerginlik ile baş etmek için neler yapabiliriz.

En iyi gevşeme yöntemi kişiden kişiye değişir. Herkes için geçerli bir ‘doğru’ gevşeme yöntemi yoktur. Önemli olan sizin için en uygun gevşeme yöntemini bulmanızdır. Kimine yürüyüş veya spor yapmak iyi gelirken, kimine deniz kıyısında oturmak veya müzik dinlemek iyi gelir. Kaslarınızı gevşetmek de iyi bir gevşeme yöntemidir. Bedensel gevşemenin zihinsel olarak da gevşemenizi sağlayacağını göreceksiniz. Zihinsel gevşeme de gerginlikten kurtulmanın etkin yöntemlerindendir. Beden zihinden kopuk olmadığı için gevşemeye nereden başlarsanız başlayın diğerini olumlu yönde etkileyecektir. Ancak uyguladığınız gevşeme yöntemi ne olursa olsun zaman içinde, uygulaya uygulaya getirisini görebilirsiniz.